Японский Мишра
Постановка проблемы: Система прекша-медитации (ПМ) берет свое начало в канонической литературе джайнизма, которая основана на «восприятии мыслей». Она наполнена духовными силами, которые очищают разум и тело от негативной энергии и тем самым способствуют улучшению различных сенсорных и моторных функций мозга, снижают уровень стресса, улучшают качество сна и уровень сознания. Целью данного исследования была оценка эффективности ПМ на аспирантах подросткового возраста путем измерения параметров, связанных с психологическим статусом, неврологическими функциями, качеством сна и уровнем сознания.
Методология: Четыре компонента PM были применены к 50 подросткам. Были применены параметры оценки, а именно: альфа-волны мозга, продолжительность сна, компонент REM и Non-REM, веретена сна; субъективность осознания и состояние осознания; невротические реакции, уровень тревожности, умственные способности, страх и эмоциональный уровень.
Результаты: Участвующие в эксперименте студенты продемонстрировали значительное увеличение числа альфа-волн мозга и снижение уровня гормонов стресса в крови, что позволило им оставаться в состоянии релаксации. Общая продолжительность сна без быстрого сна увеличилась, а качество сна также значительно улучшилось, повысилась осознанность. У них снизился уровень страха, фрустрации и тревоги, и они стали эмоционально более уравновешенными.
Значимый вывод: Синхронизация мозговых волн с преобладанием альфа-волн может быть связана с глубокой релаксацией, связанной с лучшим качеством сна и улучшением психологического состояния.